Kurse & Trainingsstunden

Machen glücklich und entspannt

*Die Kurs- und Trainingsstunden können nur zu einem Saunafloßbasisangebot (Stockholm oder Helsinki) hinzugebucht werden

Sauna Yoga

40 Minuten

Die Übungen stammen aus verschie- denen Yogastilen und werden auf einer Bank sitzend in einer ca. 50 °C warmen Sauna ausgeübt. Die milde Wärme der Sauna baut effektiv Verspannungen im Körper ab. Die positive Wirkung zeigt sich schon nach dem ersten Saunaerlebnis. Eine Sauna Yoga Trainingseinheit dauert mit Anleitung 40 Minuten und eignet sich für jeden, da Yogaerfahrung nicht erforderlich ist. Die Übungen (Asanas) des Sauna Yoga werden leicht bekleidet ausgeübt (in leichter Sportkleidung).

29,- €* 

pro Person

(mind. 2 Pers. - max. 4 Pers.)


Autogenes Training

30 Minuten

Autogenes Training ist ein auf Autosuggestion basierendes Entspan- nungsverfahren. Das autogene Training hilft nicht nur, Stress rasch und wirksam abzubauen, es beugt auch vielen körperlichen Erkrankungen vor und lindert Ängste und leichte Depressionen. Wir zeigen dir, worauf es beim autogenen Training ankommt, und stellen dir die Grundübungen vor.

25,- €* 

pro Person

(mind. 2 Pers. - max. 4 Pers.)

Achtsamkeit | Mindfullness

40 Minuten

Achtsamkeit bedeutet im Hier und Jetzt zu sein und zwar nicht nur körperlich, sondern auch mental. Denkmuster und Verhal- tensweisen, die sich über Jahrzehnte entwickelt haben, sind nicht von heute auf morgen zu verändern. Die Achtsamkeitsübungen werden dir helfen, Achtsamkeit systematisch in deinem Alltag zu verankern, um die Übungen zu Hause weiter durchzuführen.

29,- €* 

pro Person

(mind. 2 - max. 4 Pers.)


Progressive Muskelrelaxation

30 Minuten

Die Progressive Muskelentspannung bietet tiefe Entspannung für Körper und Seele. Die Methode lässt sich leicht erlernen. So kannst du Stress im Alltag abbauen und neue Energie tanken. Die Übungen helfen dir bei Schlafstörungen und wirken unterstützend gegen viele körperliche Beschwerden wie Bluthochdruck oder Kopf- schmerzen.

25,- €* 

pro Person

(mind. 2 Pers. - max. 4 Pers.)



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