SAUNAYOGA© KURS

 

3 Trainingseinheiten in kleiner Gruppe (max. 4 Teilnehmer) auf dem Saunafloß am Hafen an 3 verschiedenen Terminen im ersten Halbjahr 2018

(Termine werden Beginn 2018 bekannt gegeben)

 

SaunaYoga©-Kurs an drei Terminen mit jeweils 1 Trainingseinheit (ca.45 Min.) in SaunaYoga© + anschl. Saunagang  | aromatherapeutisches Fußbad | arktisches Quellwasser

 

Die Bewegungen des Sauna Yogas stammen aus verschiedenen Yogastilen und werden auf einer Bank sitzend in einer ca. 50 °C warmen Sauna ausgeübt. Ein Teil der Bewegungen lockert Verkrampfungen der Schultern- und Nackengegend, der Wirbelsäule und Muskeln um die Hüftgegend. Andere Bewegungen dagegen stärken die Körpermitte und die Beinmuskeln. Die milde Wärme der Sauna baut effektiv Verspannungen im Körper ab. Die positive Wirkung zeigt sich schon nach dem ersten Saunaerlebnis.

Die Sauna ist heutzutage einer der wenigen handyfreien Zonen. Ein reizfreier Ort für Augen und Ohren, der die Erholung vom Alltagsstress fördert. Das im ruhigen Tempo ausgeführte Training verstärkt das Gefühl vom Hier und Jetzt und beruhigt die Psyche. Für viele ist Sauna Yoga die beste Art Stresssymptome zu beseitigen. Eine Sauna Yoga Trainingseinheit dauert mit Anleitung des SaunaYogaInstructors 30-45 Minuten und eignet sich für Jeden, da Yogaerfahrung nicht erforderlich ist.

 

 

WAS SOLL ICH ZUM SAUNAYOGA© MITBRINGEN?

Für das Training braucht man eine Wasserflasche (nicht-metallisch und mit hoher Erhitzbarkeit) und ein kleines Handtuch, denn während des Trainings schwitzt man reichlich. Geeignete Bekleidung besteht beispielsweise aus Shorts und einem Top oder einem ärmellosen Shirt. Falls man möchte kann man auch Flip Flops oder Badeschuhe für den Weg  über das Floß zur Sauna mitbringen.

 

FÜR WEN EIGNET SICH SAUNATRAINING?

Saunatraining eignet sich für alle gesunden Teilnehmer – sportliche und Sportanfänger. Frühere Yoga- oder Pilateserfahrung ist nicht erforderlich. Die ausgebildeten Trainer können den Teilnehmern je nach individuellem Fitnesslevel alternative Bewegungs- und Positionsvorschläge anbieten. Die ältesten Sauna Yoga und Sauna Pilates Anhänger sind über 80 Jahre alt und die trainiertesten sind Berufssportler. Angewandtes Sauna Yogatraining wird u.a. betrieben von Teilnehmern die an Lähmungen der unteren Extremitäten oder Rückenschmerzen leiden oder sich von einer Operation erholen.

 

 

 

 

 

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